過去の様子

2022/11/17おひさまサロン開催しました

今日は雪がチラつく中⛄8名の皆さんが定住支援センターに来てくれました😊

おひさまサロン参加150回で、チョットしたプレゼント🎁をお渡ししました😀
感染対策は、しっかりと😀
始まる前に、あちらこちらで話に花が咲いていました🌼😆
今日は、健康運動指導士の「まなみん」が来て、シナプソロジーから始めます!手を叩きながら、1から10までの数字を声を出しながら数えます😆続いて、同じく手を叩きながら1から10まで声を出して数えますが、3と5と7は英語でコール!「いち、に、スリー、よん、ファイブ、ろく、セブン、はち・・・・・・」😆難しーよね~!!
続いて、二つの動作を一緒に・・・片手はグーで上下に動かし太腿をトントン、片手はパーで前後に動かし太腿をスリスリ!これが、中々難しい~でも、笑顔で~😄
そして、左右足を抱えて10まで数えます!続いて、足をのばしてからの、足の裏を床に付けた状態で脚を引いて行きます!左右交互に10回!裏腿に効きま~す😆
両足を開いて、閉じる!股関節に効きます😖
お次は、ミニボールを使って運動!お腹の前にボールを置いて左右に転がしてからの、上下に動かした後は、鎖骨の辺りで動かします😘
更に、椅子の背もたれと体の間にミニボールを挟み、体重を預けた状態で体を左右に動かします(^o^)
ミニボールを膝の間に挟んだ状態で両手を前に伸ばします😀
続いて、ほぐし棒を使って、股関節をゆっくり押してからの仙骨をほぐします😀
久しぶりの「宗谷みんなの健康体操」で~す😄
最後は、心穏やかに合掌でお終い😌
水分補給をして、今日の〆は「ミックスソング」です😀「うさぎとかめ」「うらしま太郎」の歌のフレーズを交互に歌って行きます!音程が違っても、笑ってごまかすそう😊
今日は、これにてお終い!皆さん気をつけてお帰り下さい😛👋

来週のおひさまサロンは11月24日(木)くらすた豊富(旧アダチデザイン薬局)で開催します😀皆さんお待ちしてま~す(^O^)/

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