2022年11月17日

2022/11/17おひさまサロン開催しました

今日は雪がチラつく中⛄８名の皆さんが定住支援センターに来てくれました😊

おひさまサロン参加１５０回で、チョットしたプレゼント🎁をお渡ししました😀

感染対策は、しっかりと😀

始まる前に、あちらこちらで話に花が咲いていました🌼😆

今日は、健康運動指導士の「まなみん」が来て、シナプソロジーから始めます！手を叩きながら、１から１０までの数字を声を出しながら数えます😆続いて、同じく手を叩きながら１から１０まで声を出して数えますが、３と５と７は英語でコール！「いち、に、スリー、よん、ファイブ、ろく、セブン、はち・・・・・・」😆難しーよね～！！

続いて、二つの動作を一緒に・・・片手はグーで上下に動かし太腿をトントン、片手はパーで前後に動かし太腿をスリスリ！これが、中々難しい～でも、笑顔で～😄

そして、左右足を抱えて１０まで数えます！続いて、足をのばしてからの、足の裏を床に付けた状態で脚を引いて行きます！左右交互に１０回！裏腿に効きま～す😆

両足を開いて、閉じる！股関節に効きます😖

お次は、ミニボールを使って運動！お腹の前にボールを置いて左右に転がしてからの、上下に動かした後は、鎖骨の辺りで動かします😘

更に、椅子の背もたれと体の間にミニボールを挟み、体重を預けた状態で体を左右に動かします(^o^)

ミニボールを膝の間に挟んだ状態で両手を前に伸ばします😀

続いて、ほぐし棒を使って、股関節をゆっくり押してからの仙骨をほぐします😀

久しぶりの「宗谷みんなの健康体操」で～す😄

最後は、心穏やかに合掌でお終い😌

水分補給をして、今日の〆は「ミックスソング」です😀「うさぎとかめ」「うらしま太郎」の歌のフレーズを交互に歌って行きます！音程が違っても、笑ってごまかすそう😊

今日は、これにてお終い！皆さん気をつけてお帰り下さい😛👋

来週のおひさまサロンは１１月２４日（木）くらすた豊富（旧アダチデザイン薬局）で開催します😀皆さんお待ちしてま～す(^O^)／

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TEL0162-73-6133